O esgotamento emocional é um risco para a saúde física e mental

Ao ouvirmos o relato da cantora que desapareceu em Curitiba na última semana. (Outubro de 2019) percebemos que ela estava passando por um turbilhão de emoções ocasionadas por situações que vinhan acontecendo desde o início do ano.
– separação desgastante de relacionamento;
– excesso de trabalho (sobrecarga ) trabalhava muito, dormia pouco
– sentia se sozinha acreditava conseguir dar conta das coisas
-Pré diagnóstico de doença significativa
– medo de buscar o resultado
– revivência de duas perdas importantes de amizades acometidas pela doença semelhante a que precisava buscar o resultado o que gerou medo e insegurança
– dias bastante angustiantes por estar se sentindo pressionada ;
– mesmo bastante vaidosa não sentiu necessidade de se arrumar pois acreditou não importar sua aparência naquele momento
– muito choro que é a representação da emoção tristeza
– sentiu -se sozinha , acreditou não ter com quem conversar
Mesmo consciente de tudo o que estava vivenciando acredita não ter feito da forma que deveria fazer.
E relata ainda que sempre carregou suas dores mas nunca tinha deixado de sorrir.
Mas será que existe certo ou errado frente às escolhas de cada um??
Por mais que algumas pessoas percebessem sinais de mudanças em seu comportamento ela parecia disfarçar seu sofrimento em sorriso e beleza, mas por dentro estava bastante fragilizada. Eu diria até fragmentada emocionalmente.
Ela não soube lidar com tudo o que estava acontecendo.
Acredito que muitos de vocês, assim como eu já sentiram este cansaço emocional relatado por ela.
Quando estamos esgotados emocionalmente nos sentimos mais cansandos e os pensamentos tendem a ficar mais negativos deixando de acreditar nas nossas conquistas e capacidades.
A sensação de estar sobrecarregada é um sinal importante.
Para identificar se está passando por este processo de fadiga emocional procure se conectar com suas emoções. Procure identificar se tem exigido muito de si mesmo.
Se tem se sentido muito nervoso, irritado, se tem esquecido coisas habituais e aparentemente deixando de realizar tarefas simples .
Se o seu sono está desregulado, perceba de que forma tem registo frente a expectativas não atingidas.
Todos esses sintomas, entre outros que posso não ter lembrando de mencionar podem ser observados em pessoas que estão emocionalmente esgotadas, se não forem tratados a tempo, resultarão em problemas graves.
Para que isso não aconteça é importante que você encontre uma forma de se conectar consigo mesmo. Encontrando estratégias de fortalecimento para seguir com mais leveza.
Vai ser importante você aprender a dizer não e a pedir ajuda mesmo que você acredite dar conta de tudo. Não saia por aí dizendo que está tudo bem se não estiver.
Permita -se falhar. Ao invés de pensar no seu erro procure buscar um aprendizado da escolha inacertada que possa ter feito. Foi o melhor que você conseguiu até aí.
Esteja perto de pessoas que gosta amigos e familiares. Fale dos seus problemas mas também escute o que eles têm a dizer
Faça uma lista de prioridades e tente fazer uma coisa de cada vez.
Procure manter a base do seu suporte emocional com alicerce fortalecido cuide dos seus 3 pilares de estrutura.
Saúde física: Beba água, faça atividade física mesmo que comece com uma caminhada na sua quadra de casa e não deixe para depois seus exames de rotina, um diagnóstico de doença no início fica menos doloroso tratamento é breve a recuperação
Saúde espiritual: encontre uma forma de se conectar com sua espiritualidade seja ela qual for, através de introspecção, meditação ou oração.
Saúde emocional; não deixe que vire doença. Escreva sobre você. Um diário sobre seus sentimentos e seu momento de vida.
Por último, se você tentar combater o esgotamento emocional e não for capaz, saiba que você pode pedir ajuda e recorrer a um profissional que faça uma avaliação e ofereça uma orientação sobre as estratégias que podem te ajudar.
O esgotamento emocional é um risco para a saúde física e mental, e devemos combatê-lo.
Você com certeza não vai precisar fugir do mundo quando se encontrar consigo mesmo.
Izabela Neves Freitas CRP 08/07396